Consejos para Dejar de Roncar

Dejar de Roncar
El roncar puede parecer un problema sin solución, especialmente si esta interponiéndose en tener una buena noche de sueño reparador para ti y tu pareja. Si quieres dejar de roncar, es importante considerar la causa y la intensidad de los ronquidos. Identificar las causas, puede ayudarte a escoger el mejor tratamiento.
Estos son algunos consejos que puedes intentar para dejar de roncar y ver si reducen o eliminan por completo los ronquidos, antes de tomar un tratamiento mayor.


  • Duerme de lado.
  • Usa almohadas para elevar la cabeza de la cama.
  • Establece un patrón regular de sueño. Ve a dormir todas la noches a la misma hora.
  • Limita el consumo de alcohol y evita comidas pesadas, al menos una hora antes de ir a dormir.
  • Evita el consumo de pildoras de dormir, tranquilizantes y antihistaminicos antes de ir a la cama.
  • Pierde peso y mejora tus habitos de alimentación.
  • Limpia tus pasajes nasales antes de acostarte.
Etiquetas: dejar de roncar, ronquidos, parar de roncar, evitar roncar