El estreñimiento es una condición común en la cual los movimientos del colon son poco frecuentes, provocando una disminución de las evacuaciones. El estreñimiento tambien causa que el excremento sea duro y seco, con lo cual, se torna doloroso durante su paso por el intestino. El estreñimiento tambien puede estar acom pañado de dolor abdominal, y sensación de malestar. Las posibles razones para el estreñimiento incluyen una dieta pobre en fibra, deshidratación, ansiedad, medicamentos, etc.
Remedios para Curar el Estreñimiento.
- El primer remedio para el estreñimiento es la de consumir alimentos ricos en fibra, como el pan integral, avena, las frutas y verduras frescas, especialmente vegetales verdes. Tambien se puede consumir en forma de suplementos alimenticios que se pueden comprar en el supermercado.
- Beber mucha agua, alrededor de 1,5 a 2 litros diarios.
- Consumir yogurt tambien puede ayudar con el estreñimiento.
- Disminuir el consumo de carnes rojas.
- Hacer ejercicios regularmente.
- Procurar defecar a la misma hora todos los días.